rowerek treningowy

[...] 17 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki, ławka, sztanga, ławka do brzuchów, rowerek Dieta: Jestem w trakcie ustalania Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: motocross, pływanie, piłka nożna, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wyrzuciłem z posiłków niepotrzebne "śmiecie" i staram się jeść [...]

Mam parę pytań na które szukałem odpowiedzi a nie mogłem znaleść: 1) Zakwasy Jak z nimi Walczyć (Bez żadnych Tabletek ) Czy to prawda ze jak ma się zakwasy to trzeba Więcej trenować czytałem trochę na ten temat ale im więcej czytam tym więcej mam pytań 2) Jeżeli po Treningu np na klatkę bolą Motyle to dlatego że Dopiero zaczynam czy robię coś złe [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy mój plan jest dobrze ułożony a o to on: od poniedziałku do piątku - aeroby czyli rowerek stacjonarny po 40 minut wieczorami a6weidera codziennie po 3sx10 Mój cel to spalenie tłuszczy na brzuchu, zastanawiam się również czy nie wprowadzić jakiś ćwiczeń siłowych ale nie wiem jakich Obecnie jestem na diecie [...]

[...] Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: 1-2 miesiący ;/ Uprawiane inne sporty: czasami rowerek pół godzinki dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 40kg/ sztangielki 2x3kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

Tydzien temu kupilem sobie rowerek stacjonarny. Od poniedzialku zaczynam cykl kreatyny z mass xxl i jeszcze jakies witaminki. Trening mam 3x w tygodniu i nie wiem czy jezdzic na tym rowerku po treningu czy w dni nietreningowe ??? Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat będe miał 08.09.2014r Waga: 93 Wzrost: 170 Cel treningowy: Chcę mieć łądny wygląd (Rzezbe). Staż treningowy na siłowni: Będe 1 raz na siłowni. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Będe miał domową siłownie, Będe korzystał z Publicznej siłowni, Atlasu i róznych sprzetów np: Rowerek, [...]

[...] na brzuchu oraz na klatce piersiowej . Rozbudowa mieśni . Trenuje trzy razy w tygodniu . Do tego dojdą areoby ( szybki chód do szkoły z rana ) oraz przed każdym treningiem rowerek około 10 minut . Nie wpisałem powtórzeń ponieważ przy każdym ćwiczeniu zakładam 3 serie po 10-12 powtórzeń . ( jesli jest to złe załozenie prosze o poprawienie mnie i [...]

[...] x 30 brzuszkow itd Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 182 Cel treningowy: polepszenie swoich umiejetnosci Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dyspozcji atlas ( wyciąg poziomy i pionowy,wypychanie z przed klatki na stojąco, wyciskanie "sztangi" na lezaco, przyrządy do podciagania się ,do brzuchów), hantle, sztange, rowerek. Za pomoc z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne [...]

[...] ją na mięśnie Staż treningowy na słowni: 4, 5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma, sztanga, sztangielki, gryf łamany, wyciąg górny, rowerek Dieta: domowej roboty:P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: być może będą

[...] zdrowego odżywiania i liczenia w +/- kalorii (konkretna dieta odpada z względów finansowych) treningi na początek myśle zarzucić 3 razy w tygodniu podstawowy plan + bieganie/rowerek, później może dorzuce crossfit + do tego zastanawiam się nad kupieniem spalacza PURE CLINICAL Burn + może jeszcze jakiś monohydrat + gdzieś mam jeszcze z kilo białka [...]

[...] troszku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, modlitewnik, sztangi sztangielki, drazek , przyzad do nog, rowerek Dieta: jest z ujemnym bilansem kalorycznym chce przejsc teraz na ckd Przeciwskaznania medyczne: nie obciazac nog. Zażywane suplementy: nieeee chcialbym cos [...]

[...] Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka+modlitewnik, sztanga, sztangielki oraz rowerek. Dieta: Od ponad roku nie jem słodyczy. Mam zamian zamienić jasne pieczywo na ciemne. Wolał bym diety nie stosować niestety. Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : nie bardzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławka, rowerek stacjonarny Dieta : obiady mamusi, Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zaczynam chodzić na siłownię od stycznia 2012r. Nie chcę brać [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/hantle/gryf prosty i łamany/rowerek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] x 10 (9.5kg) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3 x 10 (7kg) - wyciskanie "francuskie" sztangielką w siadzie 3 x 10 (9.5kg) - dodatkowo na brzuch: rowerek 3 x 20 oraz podpór na przedramionach 3 serie Panowie jak oceniacie ten plan? Dodam, że nie mam czasu na chodzenie na siłownię, więc narazie staram się ćwiczyć w domu [...]

[...] brzucha oraz bicepsu Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, modlitewnik, sztanga, sztanga łamana, hantle, rowerek. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym Zażywane suplementy: brak

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20,96% chyba… Wskaźnik BMI: 25.13 Zapotrzebowanie: 2372kcal ? Plan Treningu: 5x w trening siłowy + 30-40 min aerobów po treningu siłowym (rowerek stacjonarny / bieżnia Pn - plecy + barki Wt - brzuch Śr – biceps + klatka piersiowa Cz - nogi Pt - triceps Sb – dzień wolny (regeneracja) Nd –dzień wolny [...]

[...] 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, stojaki, wyciag, gryfy, obciazenie 200 kg, rowerek, lawka do brzuszkow Dieta: około 2400 kcal nie jest idealna ale nad nią pracuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy, omega 3, białko [...]